الأسماك تعتبر مصدر غني بالأحماض الدهنية الغير مشبعة أوميغا3 المفيدة للياقة الجيدة والمناعة وكذلك الوقاية من أمراض الأوعية القلبية
أحماض الأوميغا 3 تمنع الإلتهابات تنقص من الكولسترول الضار وتزيد من الكولسترول النافع
الوجبة المحتوية على السمك تكون أكثر خفة من اللحوم الحمراء والبيضاء حيث يتم هضم لحم الأسماك في ساعتين فقط مقارنة ب 5ساعات في مايخص اللحوم الأخرى
ينصح بتناول لحم الأسماك مرة إلى مرتين في الأسبوع
